ល្បាយ Otaibi សម្រាប់ជូតពោះ
ស្ត្រីជាច្រើនបានជួបប្រទះនឹងបញ្ហានៅតំបន់ពោះ និងការមិនរំលាយអាហារ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនាំមកជូនអ្នកនូវល្បាយដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហានេះ។ ល្បាយ Otaibi មានភាពល្បីល្បាញដោយសារប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការសម្រកក្បាលពោះ និងសម្អាតជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។
ល្បាយ Otaibi រួមបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលដូចជាខ្ញី និងជីអង្កាម។ ខ្ញីជួយបំបែកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងចង្កេះ ខណៈជីអង្កាមជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារ។
ដើម្បីរៀបចំរូបមន្តវេទមន្តនេះ អ្នកត្រូវដាំទឹកមួយពែង ហើយបន្ថែមខ្ញីប្រាំស្លាបព្រាបាយ បន្ទាប់មកបន្ថែមជីអង្កាមស្ងួតពីរស្លាបព្រាបាយ។ ទុកល្បាយឱ្យឆ្អិនរយៈពេល 5 នាទីបន្ទាប់មកត្រង។
ល្បាយនេះអាចត្រូវបានគេយកនៅលើពោះទទេមុនពេលអាហារពេលព្រឹក និងម្តងទៀតមុនពេលចូលគេង។ វាអាចត្រូវបានគេយករយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ លើសពីនេះ អ្នកត្រូវតែបន្តទទួលយកល្បាយដើម្បីរក្សាលទ្ធផលជាបន្តបន្ទាប់។
ជាមួយនឹងល្បាយ Otaibi អ្នកអាចកម្ចាត់ការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល។ វាក៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាពោះ និងរំលាយអាហារផងដែរ។
គ្រឿងផ្សំនៃល្បាយ Al Otaibi សម្រាប់ជូតក្បាលពោះ
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំល្បាយនេះគឺសាមញ្ញណាស់ព្រោះខ្ញីនិង radish ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយអគ្គិសនីរហូតដល់ល្បាយដូចគ្នាត្រូវបានទទួល។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងលាយគ្រឿងផ្សំម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីនោះ ទឹកឃ្មុំ និង cinnamon ត្រូវបានបន្ថែម ហើយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នារហូតដល់ល្បាយស្អិតរមួតត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ល្បាយនេះត្រូវបានគេជឿថាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ។ វាក៏ត្រូវបានរាយការណ៍ថាវារួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងព្យាបាលបញ្ហាក្បាលពោះដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលរងពី។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការដើម្បីរៀបចំល្បាយនេះមាននៅក្នុងផ្ទះភាគច្រើន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងគួរកត់សម្គាល់ថាលទ្ធផលអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតហើយថាទោះបីជាមានសក្តានុពលវិជ្ជមាននៃល្បាយនេះក៏ដោយវាមិនគួរពឹងផ្អែកតែលើដំណើរនៃការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងពោះនោះទេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អតែងតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុត។
របៀបប្រើល្បាយ Otaibi ដើម្បីជូតក្បាលពោះ
បទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយត្រូវបានសម្រេចដោយល្បាយ Al-Otaibi ដើម្បីដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងចង្កេះ ព្រោះរូបមន្តធម្មជាតិនេះបានបង្ហាញពីលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងធ្វើឱ្យក្បាលពោះរាបស្មើ។ ការរកឃើញនេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីការស្ទង់មតិយ៉ាងទូលំទូលាយនៃល្បាយធម្មជាតិ និងបទពិសោធន៍របស់មនុស្ស។
ល្បាយនេះត្រូវបានរៀបចំដោយដាក់បរិមាណនៃសំបកកាហ្វេ cumin និង thyme នៅក្នុងចានមួយដែលជាកន្លែងដែលពួកគេត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។ បន្ទាប់មកដាំទឹកឱ្យពុះ រួចចាក់ចូលលើគ្រឿងផ្សំដែលលាយចូលក្នុងចាន។ ទុកល្បាយនៅលើកំដៅទាបមួយនាទីបន្ទាប់មកត្រង។
ល្បាយត្រូវចំណាយពេលពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការរៀបចំដែលទឹកនៃក្រូចឆ្មាពីរត្រូវបានលាយជាមួយគ្រាប់ cumin និង cinnamon ។ ល្បាយនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយសំបក និងទឹកចម្រោះ ហើយលាយចូលគ្នាឱ្យបានល្អ។
អ្នកអាចយករូបមន្តនេះជាមួយទឹកធម្មជាតិមួយប្រភេទម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្តប្រើរូបមន្តសម្រាប់រយៈពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។
គួរកត់សម្គាល់ថាការប្រើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះផងដែរព្រោះវាមានផ្ទុកអាស៊ីតអាសេទិកដែលរួមចំណែកកាត់បន្ថយការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះ មានការណែនាំឱ្យយកទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោមមួយទៅពីរស្លាបព្រាបាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
កុំភ្លេចថា នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងតម្រូវការរាងកាយ រាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពល រួមទាំងខ្លាញ់ដែលប្រមូលនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ។ ដូច្នេះ ល្បាយនេះក៏អាចជួយសម្រេចបាននូវគោលដៅកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងសម្រកក្បាលពោះ។
តើល្បាយ Otaibi សម្រាប់ជូតក្បាលពោះ មានឥទ្ធិពលលើពោះវៀនដែរឬទេ?
ល្បាយ Al-Otaibi សម្រាប់ជូតពោះ សម្អាតពោះវៀនធំ ព្រោះវាមានសារធាតុផ្សំពីធម្មជាតិ ដែលអាចដើរតួនាទីក្នុងការថែរក្សាសុខភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ល្បាយនេះគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីបញ្ហាពោះវៀនដូចជាហើមពោះ ការកើនឡើងការបញ្ចេញឧស្ម័ន និងអ្នកដទៃ។
ល្បាយ Otaibi ត្រូវបានរៀបចំដោយលាយគ្រឿងផ្សំដូចជា ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកផ្កាកុលាប និងវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិមួយចំនួនទៀត។ អ្នកខ្លះនិយាយថាការប្រើល្បាយនេះរួមចំណែកដល់ការសម្អាតពោះវៀន និងធ្វើអោយដំណើរការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង ហើយដូច្នេះវាអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃពោះវៀនធំ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងឧស្ម័ន។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តដែលមានអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃល្បាយ Otaibi សម្រាប់ជូតពោះនៅលើពោះវៀនធំគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ និងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកំណត់យ៉ាងច្បាស់លាស់ពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ឥទ្ធិពលរបស់វាអាចខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយវាប្រហែលជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភជាមុនសិន មុននឹងប្រើប្រាស់ផលិតផល ឬល្បាយនៃពោះវៀនធម្មជាតិណាមួយ។ វាអាចមានកត្តាផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀនធំ ដូចជារបបអាហារទូទៅ របៀបរស់នៅ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត ដែលត្រូវតែយកមកពិចារណាមុននឹងកំណត់ការព្យាបាលសមស្រប។
ជាទូទៅ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ ដែលមានជាតិសរសៃ និងជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀនធំ។ នៅពេលដែលមានរោគសញ្ញារំខានដែលបង្ហាញពីបញ្ហាជាមួយនឹងពោះវៀនធំ គ្រូពេទ្យឯកទេសគួរត្រូវបានពិគ្រោះដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុ និងការព្យាបាលសមស្រប។
ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃល្បាយ Al Otaibi សម្រាប់ជូតពោះ
ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត អ្នកជំនាញព្រមានប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ល្បាយ Otaibi ដើម្បីជូតពោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការសម្រាលកូន និងការបំបៅដោះកូន ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពម្តាយ និងកូន។ លើសពីនេះ វាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងទឹកនោមផ្អែម។
ម្យ៉ាងវិញទៀត គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាព និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងនិរន្តរភាព។ ជាងនេះទៅទៀត ល្បាយ Otaibi សម្រាប់ជូតក្បាលពោះ មិនអាចពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅតំបន់ពោះបានទេ។ វាគ្រាន់តែជាកម្មវិធីបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាដំណោះស្រាយចុងក្រោយនោះទេ។
វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថាមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រដែលបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃល្បាយ Otaiba សម្រាប់ការត្រដុសពោះក្នុងការដុតខ្លាញ់ឬកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នេះ។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ល្បាយនេះត្រូវធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។
| ផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ល្បាយ Otaibi ដើម្បីជូតក្បាលពោះ |
|---|
| - មិនត្រូវបានណែនាំក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការសម្រាលកូន និងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ |
| - វាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម |
| – វាមិនអាចពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះបានឡើយ។ |
| មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រច្បាស់លាស់អំពីប្រសិទ្ធភាពនៃល្បាយនេះក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ |
| វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមុនពេលប្រើល្បាយសម្រកទម្ងន់ណាមួយ។ |
តើអ្វីទៅជាវិធីសម្រកក្បាលពោះលឿនបំផុតដោយប្រើឱសថ Otaibi?
ការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថា មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីបញ្ហានៃខ្លាញ់ក្បាលពោះ ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយដែលពិបាកបំផុតសម្រាប់រាងកាយក្នុងការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលអាចរកបានដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ ការប្រើឱសថ Otaiba (oregano) ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងរហ័សដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។
ឱសថ Otaibi ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថធម្មជាតិមួយក្នុងចំណោមឱសថបុរាណ ហើយវាមានភាពល្បីល្បាញដោយសារសមត្ថភាពដុតខ្លាញ់ ជាពិសេសខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ Al-Otaibiyya មានសមាសធាតុដែលគេស្គាល់ថា carvacrol ដែលរំញោចដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ Otaibi ជួយគ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារ និងបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារដូចជាការទល់លាមក ដែលជួយពង្រឹងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យក្បាលពោះរាបស្មើ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវតែកត់សម្គាល់ថា យើងមិនអាចពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើឱសថ Otaibi តែម្នាក់ឯងដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះបានទេ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាព និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
ក៏មានវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនទៀតដែលអាចប្រើបាន ក្រៅពីការប្រើប្រាស់ឱសថ Otaiba ដើម្បីសម្រកក្បាលពោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញី និងត្រសក់ គឺជាអាហារដែលជួយសម្រេចគោលដៅនេះ។ ខ្ញីបង្កើនអត្រានៃការដុតកាឡូរីក្នុងរាងកាយ ខណៈដែលត្រសក់មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។
តើអ្នកប្រើល្បាយ Otaibi ប៉ុន្មានដងដើម្បីជូតក្បាលពោះ?
- ជាដំបូង វាត្រូវបានណែនាំអោយបន្ថែមទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមួយឬពីរស្លាបព្រាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកអាស៊ីតអាសេទិក ដែលជំរុញការបំបែកខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយការផ្ទុករបស់វានៅក្នុងតំបន់ពោះ។
- ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់កម្លាំងសាច់ដុំពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បន្ទាប់មកបង្កើនវាដល់បីថ្ងៃ។ លំហាត់កម្លាំងគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងរក្សាសាច់ដុំ។
- លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរូបមន្តរបស់ Al Otaibi សម្រាប់ជូតពោះ។ ដើម្បីរៀបចំរូបមន្តនេះ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមជំហានខាងក្រោម៖
- ដាក់មួយស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ fennel នៅក្នុងទឹកហើយទុកល្បាយឱ្យឆ្អិននៅលើកំដៅទាបសម្រាប់មួយនាទី។
- ទឹកត្រូវតែត្រង ហើយគ្រាប់ពូជ fennel យកចេញពីល្បាយ។
- លាយទឹកក្រូចឆ្មារពីរស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយគ្រាប់ cumin និង cinnamon កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ។
- បន្ថែមល្បាយនេះទៅក្នុងទឹកចម្រោះនៃគ្រាប់ពូជ fennel ហើយកូរថ្នមៗ។
យករូបមន្តនេះជាមួយទឹកធម្មជាតិមួយប្រភេទម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អជាង។
តើមួយណាល្អជាងសម្រាប់ការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ ក្រូចឆ្មា ឬល្បាយ Al-Otaibiyya?
ការស្រាវជ្រាវ និងការសិក្សាបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងវិស័យអត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មា និងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ អ្នកខ្លះជឿថាការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មាអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញនៅក្នុងពោះ។ ល្បាយនេះមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបង្កើនដំណើរការរំលាយអាហារ និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយដែលអាចបញ្ជាក់បានថា វិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះនោះទេ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ល្បាយ Otaibi មានភាពល្បីល្បាញដោយសារជារូបមន្តដ៏ពេញនិយមចាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ល្បាយនេះមានក្រុមនៃគ្រឿងផ្សំដូចជា cumin, lemon, និងខ្ញី។ មនុស្សមួយចំនួនជឿថាល្បាយនេះជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនល្បឿនការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ អ្នកខ្លះជឿថាល្បាយនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំសំលាប់មេរោគដែលជួយសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា មិនមានការបញ្ជាក់បែបវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃល្បាយ Otaibi ក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះនោះទេ។ កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការសម្រកទម្ងន់ រួមមានការទទួលទានអាហារដែលផ្តល់សុខភាព និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
ដូច្នេះ អ្នកដែលចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះគួរទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភមុននឹងសាកល្បងរូបមន្ត ឬវិធីសម្រកទម្ងន់។ អ្នកក៏គួរធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងពឹងផ្អែកលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។
